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巧吃米饭也能够轻松健康减肥

发布时间:2019-05-14 19:43:20

1、减肥原理及做法

淀粉在60⑻0℃温度下,在水溶液中溶涨、分裂,构成均匀糊状溶液。糊化淀粉很容易被酶消化,被人体吸收。糊化后的淀粉经太长期的放置或在水份30%⑹0%及温度保持在2⑷℃时就会变成不透明,乃至会产生沉淀现象。吃了这类食品后,淀粉就会填充在胃中,不被人体吸收,但也减少了人体的饥饿感。更重要的是主食中的蛋白质在经过这些进程后几近没有损失,而且其中维生素B族也损失很少,不但健康还减肥。

做法:将煮熟的米饭、馒头放入冰箱中,在2⑷℃条件下保存1段时间, 其中的淀粉将会变成不容易被人体吸收的减肥食品。

这份食品只是减少了热量的吸收,不影响其他营养物资的吸收,是很健康的减肥食品。

2、合适肥胖的人吃的两种蔬菜

1、绿芽菜

绿芽菜含较多水份,被身体吸收并产生的热量低,不容易使得脂肪堆积在皮下,造成局部浮肿。

2、韭菜

韭菜富含纤维素,有着很好的通便功能,能够排除肠道中过量的营养,从而帮助人体减肥。

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